2021.05.25周二

　　学会控制坏情绪，不让身体的理智脱缰，才是每个人一生的必修课。

　　——大宝老师

　　作者|大宝老师

　　来源|爸妈视界（ID:bamashijie）

　　最近看到一条新闻，让人大跌眼镜。

　　5月16日，在武汉开往杭州东的G1792列车上，发生了惊人的一幕。

　　一名年轻的女子饶某某

　　在上完厕所出来后，

　　不知为何，

　　开始辱骂、殴打其他旅客，

　　并用脚猛踹卫生间的门。

　　列车长和乘务员闻讯赶来，

　　试图劝阻女子，

　　但女子不但不听，

　　反而更加猖狂，

　　开始动手猛击列车长的脸。

　　列车长被女子打得口鼻鲜血直流，

　　但并没有还手，

　　只是紧紧抓住女子不停挥动的拳头。

　　然而，接下来发生的一切，远远超乎了在场所有人的预料。

　　在打人之后，女人彻底失控了！

　　只见她当众脱掉自己的衣服，

　　一丝不挂地躺在过道中央，

　　双腿架在座椅上面，

　　摆出各种辣眼睛的姿势。

　　在场的乘客都惊呆了，

　　没有人敢再上前劝阻，

　　害怕女子做出更惊人的举动。

　　直到警察赶到，

　　才将女子穿衣带走，

　　这场持续了10多分钟的闹剧才结束。

　　而同样的事情，去年在健身房也发生过！

　　不得不说，情绪失控的人，真的很可怕！

　　他们像一颗行走的定时炸弹，一旦爆发，炸伤的不仅是自己，身边的人也会跟着遭殃。

　　尼采在《善恶的彼岸》中说过：

　　“如果你的情绪总是处于失控状态，你就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

　　深以为然。

　　当一个人总是被坏情绪左右，他就会成为情绪的奴隶，一旦引爆，也许毁掉的不仅是自己，还有他人的一生。

　　情绪失控的人，到底有多可怕？

　　山东菏泽一服务区内，一位短发女生买完玉米后，不愿付钱，嘴里嚷嚷道：

　　“吃你个玉米，还要我钱？不知道我没带钱吗？不知道我手机没电了，不能支付吗？”

　　说着说着，便顺手拿起来锅里的玉米﹑鸡蛋砸向买东西的大姐，大姐被吓得不敢说话。

　　安保人员见状赶紧过来劝阻，不料女子不但不听劝，反而恶人先告状：

　　“她欺负我，我没钱，她要我命。我敢打你，你信不信？我撞死你，保险公司拿钱，我一分不拿！”

　　看见旁边有人拍她，她情绪更加激动了。

　　当着所有人的面，把自己身上的衣服全部扒光了，然后，骂骂咧咧地追着保安，边追边将旁边的锅碗瓢盆扔在地上砸碎。

　　不得不说，人一旦冲动起来，真的是一头被情绪掌控的野兽，不仅会连累别人，还会害了自己。

　　在重庆，某小区内，一对年轻的夫妇因为琐事争执不下。

　　妻子开车打算离开，气势汹汹的丈夫突然跑到车前方，猛砸挡风玻璃，不让妻子离开。

　　怒火中烧的妻子，启动发动机，加速撞向前方的丈夫，丈夫在车子的猛烈撞击下，后脑勺着地，当场死亡。

　　事后，妻子表示：

　　“如果当初，不那么生气就好了。”

　　事已至此，再后悔也不能换回丈夫鲜活的生命，这个原本完整的家，也将支离破碎。

　　最无辜的是年幼的孩子，母亲入狱，父亲惨死，好端端的家一夜之间崩塌，接下来的生活，可怜的孩子又将何去何从？

　　这个答案，我不敢想。

　　因为自己一时的情绪失控，而摧毁了他人的生命，搭上自己一生的幸福，多么不值得！

　　然而，这些年因情绪失控造成的悲剧，还有很多。

　　前不久，山西朔州发生了一起杀人案。

　　背后原因，不过是因为一件小事，导致男子情绪失控酿下惨祸。

　　一名男子因为骑电动车剐蹭到了旁边的车辆，想要逃走了事。一旁的妻子想要阻止丈夫逃跑，随后，两人发生了争执。

　　该男子突然情绪失控，将妻子按在地上，用砖头和板凳猛击妻子的头部，然后用农用刀叉袭击妻子的身体。

　　就这样，在丈夫百般折磨下，妻子竟被暴怒的丈夫当街活活打死。

　　因为几句争吵拌嘴，就能做出把自己妻子活活打死的蠢事，可见情绪失控的杀伤力有多大。

　　情绪管理专家罗纳德说过：

　　“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒。爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。控制好这12秒，就能有效排解负面情绪。”

　　情绪是魔鬼，如果你不能控制它，就只能被垃圾情绪反噬。

　　因此，千万不要因为生活中10%的不可控，而毁了90%可控的人生。

　　生活中，真正厉害的人，都懂得控制好自己的情绪。

　　掌控好自己的情绪

　　才能掌控好自己的人生

　　李尚龙曾说过：

　　“生活的高手，从来不会让情绪控制自己，然后做出后悔的举动，他们只会控制情绪，变成生活的主宰者。”

　　每个人都会有脾气。

　　区别在于，能成大事者，他们往往不会被自己的情绪左右，而是做情绪的主人，让情绪服从自己。

　　国学大师季羡林，有一次和臧克家在一家饭馆吃饭。

　　隔壁桌是一位带着小孩用餐的女人，女人吃到一半，转身去了卫生间，留孩子一人在饭桌上吃饭。

　　小孩伸手去抓桌上的花生米，因为重心不稳，不小心摔倒在地，疼得哇哇大哭。

　　季羡林见状忙把小孩扶起来，小孩的妈妈从卫生间出来，以为是季羡林把自己家的孩子弄哭了，破口大骂：

　　“你一个大人干嘛欺负小孩，算什么本事！”

　　季羡林也不还嘴，默默地回到座位上，没有说话，任凭女子去骂。

　　周围的人都看不下去了，纷纷指责女子蛮不讲理：

　　“是你家孩子自己摔倒了，这位好心的先生帮忙把你家孩子扶起来，你不感谢就算了，怎么反倒骂人呢？”

　　女人意识到自己没理，于是牵着孩子灰溜溜地走了。

　　事后，臧克家问他：“你明明被别人误解了，她骂你，你为什么不还嘴？”

　　季羡林笑了笑说道：

　　“和一个骂你的人还嘴，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始。”

　　真正聪明的人，他们会主动掌控自己的情绪，不让坏情绪扰乱自己的生活。

　　学会控制坏情绪，不让身体的理智脱缰，才是每个人一生的必修课。

　　心理学家武志红曾说过：

　　当你被情绪控制时，

　　你要做的就是慢下来，

　　去感受这份情绪。

　　比如你要被一件事﹑

　　一个人气炸了，

　　那么应该做的

　　不时冲出去理论，发泄一通。

　　而是先坐下来，

　　用身体感受一下为什么会生气，

　　不要试图控制生气的想法，

　　让它自由流动，

　　相信会有不错的效果。

　　深以为然。

　　想发脾气，那是本能，

　　压下脾气，那是本事！

　　在我们的生活中，总能遇到一些让人生气、抓狂，想要发作的事情。

　　身为父母之后，感受尤为深刻。

　　然而，我们要明白，控制不住情绪，伤害的不仅仅是自己，更有身边人，而且毫无用处！

　　所以，如果你也是一个容易冲动的人，有几个小方法，希望可以帮你有效调节负面情绪：

　　1：生气时，尝试深呼吸

　　当你意识到自己的坏情绪即将爆发时，给自己几秒钟的忍耐时间。

　　然后深呼吸，让紧绷的大脑逐渐平静﹑放松下来，把理智慢慢拉回。

　　2：自我调节

　　心中怒火燃热时，要学会自我调节，在心中告诉自己冲动的后果是什么，以此来达到缓解自己情绪的目的。

　　多去反思自己的问题，让自己的心态发生变化，让自己在反思中，变得理智。

　　3：转移注意力

　　当出现情绪不佳的情况时，要学会把注意力转移到使自己感兴趣的事情上，比如：听音乐﹑看电影﹑看书﹑找朋友聊天等。

　　这种方法有利于让情绪放松下来，防止不良情绪蔓延。

　　4：适度宣泄

　　过分压抑只会让我们在情绪的漩涡里，不能自拔，而通过适度的宣泄，可以让压抑的情绪得到缓解。

　　我们可以找知心的朋友倾述，发泄出自己心中的不满，在朋友的开导下，让自己的情绪逐渐平复；

　　还可以大吃一顿，毕竟没有什么烦恼是吃，不能解决的；

　　还可以外出打打球﹑散散步，在大自然的洗涤下，所有的坏情绪都会一扫而空。

　　我们每个人，在做任何事之前，都需要清楚地考虑到事情的后果，为自己的行为买单。

　　真正成熟的成年人，他们早已戒掉了情绪。

　　点个【在看】，人生苦短，不要让坏情绪，控制了你的人生。

　　|素材来源：“爸妈视界”（ID:bamashijie)。父母的身份平凡而伟大，咱们眼中的世界有温情、责任、担当，也有无奈、烦恼和困惑。本公众号希望提供一些有价值的案例与话题，与爸妈们一起：剖析社会热点、感悟人情冷暖，从百万父母视界中增长婚姻、家庭、育儿的智慧，从容应对家庭生活，收获幸福与快乐！

　　|责任编辑：大宝老师

　　大宝老师问答

　　本文是爸妈视界“社会热点”专题的一篇文章。

　　亲们，当你生气的时候，会怎么调解情绪呢？欢迎留言分享~^.^